co mi tam

[...] cudowna, wytrzymałość bardzo dobra, tylko musiałem psychicznie się przemagać, bo to nie moja pora na trening, znowu zaczynałem około południa. Tu mnie coś bolało, tu coś tam... Wszystko oczywiście tylko w mojej głowie, patrzcie, jak duże jednak znaczenie ma przyzwyczajenie. Ale w poniedziałek na 100% trening będzie ok. 17, więc wtedy [...]

[...] miłej lektury i do zobaczenia Jasiek Kalipa Pierwszy krok : Rozwal Boxa ! Na samym początku - znajdź w Twojej okolicy miejsce gdzie możesz trenować Crossfit i wybierz się tam, chyba że jesteś typem hipochondryka to jeszcze wcześnie zrób sobie podstawowe badania diagnostyczne krwi i moczu dla upewnienia się. Znajdź Crossfit Box i idź do niego. [...]

[...] wcześniej żywienie zbiorowe ale,mogę zjeśc spokojnie 4 posiłki z czego na 2 środkowych codzienie do wyboru wół/kurczak ryż/makaron Będe podawał w miare na bieżącą co tam na ruszt wpada. A ijeszce jedno cheat meale będą w miare często bo jak bym miał sobie jeszcze czegoś smacznego do jedzenia odmawiać to już bym chyba do końca ocipiał%-) [...]

[...] fałdy tłuszczowe, obwody, waga... Zobaczymy jak organizm zareagował na te dwie sesje aerobowe w tym tygodniu przy niezmienianiu niczego innego w misce. Mam nadzieję, że coś tam spadło sadła ale na cuda nie liczę... To jest cykl masowy więc niekoniecznie musi co tydzien lecieć. Dziś micha jak zawsze 101%. Jutro pozwolę sobie na jakiegoś czita, [...]

Dzięki panowie. Coś tam lekki progres rzeczywiście jest Na zdjęciach tego nie widac ale w lustrze klatka mi się poprawiła - tak mi się wydaje. Marian: masz rację. ważne że brzuch nie urósł bo byłaby strasza lipa! Jagmaster: no opuścił ale trzeba było jechać samemu... płakał nie będę carbon: no teraz trzeba zadbać o fat... 2 miesiące mam na to [...]

Byłem dzisiaj w sklepie z odżywkami i chciałem kupić Dymatize Whey Elite. Koleś mówi mi, że nie ma i nigdy nie będzie miał odżywek tej firmy bo białka tam jest ok 40% a nie tyle co mówi etykieta. Miałem kiedys i zayebiście mi smakowało. Co myślicie o tym? nie słuchać ziomka i kupić czy jest w tym coś prawdy?

[...] później bo szamka do pracy była gotowa... Obudziłem się z zaebistym bólem gardła. ciężko przełknąć ślinę nawet. Więc szybko trzeba było zarzyć co trzeba a więc: 1000mg witaminy C, kompleks witamin "Daily formula" i do tego magnez 100mg Cały dzień raczej monotonne jedzenie. Dzień w dzień to samo. nie mam czasu w zabawy niestety :-( ale od [...]

UUUU, aż mnie serce zakuło, jak zobaczyłam kto mi odpisał 88-O Witam i czuję Twój bacik %-) Byłam u orto i byłam u fizjoterapeuty. Lekarz ortopeda pracuje w klinice, która zajmuje się fizjoterapią i jest pierwszym "etapem", który musi przejść każdy nowy pacjent.To on sprawdza, czy z grubsza jest ok, przynajmniej ja tak rozumuję. Później byłam u [...]

[...] już nie miałam odwagi/siły. Pisałam, że moja pseudo siłka nie ma klimy? :( no to nie ma i już. W ogóle, wielu rzeczy nie ma. Na zdjęciach fajnie wygląda, ale te sprzęty, co tam stoją w dużej mierze są popsute. Doszłam do wniosku, że chyba będę ćwiczyć w domu w takim schemacie: 1 x w tyg. trening obli z piłką, przy dobrej pogodzie 1x w tyg [...]

[...] że chciał to jakoś zakończyć, jak by rozwiązać sprawę sprawa jest dośc aktualna, więc nie wiem po co napisałeś że to "odgrzewanie kotletów No wiesz, moim zdaniem tamtym kawałkiem to już zakończył, więc dlatego ten był nie potrzebny i dlatego też jest to dla mnie odgrzewanie kotletów. Fajny bit był, więc mógł nagrać innego. Fakt jeden [...]

[...] po sobie że wiek też się przekłada na słabszą regenerację. Nawet 5 lat temu było jednak znacząco lepiej pod tym względem. To faktycznie nieciekawie to wyglada :P niby gdzies tam to wiem z tylu glowy, ale ze sie nie czuje na swoj wiek to zapominam o tym ;-) Ale mysle ze jak wroce do normalnej pracy po 40h tygodniowo to bedzie duzo lepiej- teraz [...]

[...] sa takie ze u mnie te cykle sa nierowne, raz taki raz taki wiec ciezko ustalic sztywny plan i sie go trzymac. No i kwestia sily na treningach. Tea, Night dzieki ;-) cos tam sie zawsze znajdzie ale nie mam cisnienia Nene nie badz taka skromna :P na filmikach tez widac ze jestes szczypior, a tu sie nie da oszukac. A dziekuje, ostatnio mam [...]

[...] mam i gdzie mam :D Z tym docieraniem to raczej wielkiego problemu nie będziemy mieli :p przez miesiąc już się zdążył przyzwyczaić że wszędzie się walają moje rzeczy ,że zgniatam butelki i ich nie dokręcam , że czasem otowrzy szafkę i coś mu wypadnie xd więc póki co nie ma wielkiego dramatu Generalnie myślałam że będzie gorzej bo ja byłam [...]

[...] w fajnym i motywującym towarzystwie, na nowej sporej siłowni w Krk. Nie ukrywam, że czasowo się przedłużyło, a planowałem przyspieszyć tempo, no ale 4 osoby, tu się pogada, tam zdjęcie zrobi%-) Na klatkę na skos wrzuciłem trochę więcej i całkiem ładnie to poszło, jednak powtórzenia negatywne sprawiły, że na sztangę miałem już nieco mniej sił;-) [...]

Ehh ode mnie to porad treningowych nie uświadczysz ;) ale bardzo podoba mi sie w Twojej strategii konstruowania planu to, ze tam nie ma miejsca na przypadek, ze w zasadzie za każdym ćwiczeniem i zastosowana metoda czy ilością powtórzeń stoi konkretny cel, tzn. Wiesz doskonale co spodziewasz sie przez to osiągnąć i wiesz jak to zrobić. cos fajnego.

[...] plecy są moją najmocniejszą stroną, pomimo tych dolegliwości, które siedzą w lędźwiach:-) Dzięki! Szerokość i detale OK, natomiast grubość to cela także na tę masę. Jaki tam wstyd- w krótkich spodenkach rozyebiesz niejednego:-D Lasica, dzieki wielkie, ale już do Twojej formy mi jeszcze wiele brakuje:-) Noo micha teraz jeszcze zyska! [...]

[...] od razu na szybkości ruszyłem na masaż. Bardziej zależało mi na czymś relaksacyjnym, ale wyspowiadałem się z dolegliwości dyskopatycznych, nadruszonych ostatnio tymi gokartami, więc gość stwierdził, że zajmie się tym. W sumie OK, była okazja by coś podziałać. Skupił się na punktach spustowych przy lędźwiach. Jak stwierdził- mam potworne [...]

[...] niestety z wiadomych przyczyn odstaje. Wzmacniam go jedynie prostowaniami tułowia i zapewne trochę izometrycznie w wiośle. Tu przydałoby się porobić mocne MC, ale to niestety odpada. Muszę wprowadzić planki- na pewno pomoże mi we wzmocnieniu korpusu. Co jakiś czas muszę wrzucać fronty, tam już mnie nie gnie i mogę w pełni wykorzystać power nóg.

nawet bardzo dobrze i nie sposób się z tym nie zgodzić :-)) sam mam zamiar do tego tak podchodzić,o ile zdrowie pozwoli, bo pamiętam wlasnie na swoim przykladzie - najlepsze wyniki siłowe robiłem , gdy miałem nad sobą opiekę gościa, który co trening wszystko mi kontrolował i mimo ,ze virtualnie to dopingowal, aby tu i tak dorzucic 2,5 czy 5kg, [...]

Tobiasz, dzięki za wsparcie:-) Też nie chce żebyście myśleli, że się użalam nad tym jak pipka, ale jednak to rodzina, bliskie mi osoby, a nie jacyś tam znajomi, na których w takim wypadku kładłbym chuya;-) Im się podobało jak ważyłem 85kg i miałem 93cm w pasie- to byłem zdrowy chłop i mężczyzna ogólnie;-) Makro: DT: 4300 B280 WW600 T85 DNT: 3000 [...]